バドミントンのアンダーラップとは？グリップテープの巻き方と効果を解説

ラケットを握った瞬間に、打球の質とプレーの安定感は大きく変わります。グリップテープにはこだわっているけれど、その下に巻くアンダーラップまでは意識していないという方は意外と多いです。
しかし、トップ選手や競技志向のプレーヤーほど、このアンダーラップを丁寧に調整し、自分の手に合う太さやクッション性を作り込んでいます。
この記事では、バドミントンのアンダーラップの役割や種類、具体的な巻き方、テーピングとの違い、よくある疑問までを専門的に分かりやすく解説します。初心者から上級者まで、今のプレーを一段階引き上げたい方は、ぜひ最後までじっくり読み込んでみてください。

バドミントン アンダーラップの基礎知識と役割

バドミントンにおけるアンダーラップとは、ラケットグリップの一番下に巻く薄手のフォームテープやテーピング用クッション材を指します。
一般的なグリップテープの下に仕込むことで、太さやクッション性、フィット感を調整し、プレーヤーごとの握り心地をカスタマイズできるのが大きな特徴です。
特に、長時間の練習や試合で手のひらや指への負担を減らしたい人、ラケットの持ち替えが多いダブルスプレーヤー、細かなタッチコントロールを安定させたい人にとって重要なパーツになります。

アンダーラップは、医療用テーピングとして用いられるプレラップを流用するケースと、ラケット専用に設計されたフォームタイプに大別されます。
どちらも肌ざわりが柔らかく、グリップとの間に薄いクッション層を作ることで、衝撃吸収と汗対策の両方に効果があります。
また、グリップの太さを微調整しやすいので、手の小さいジュニアや女性選手、逆に太めのグリップが好みのパワープレーヤーなど、幅広い層に対応可能です。アンダーラップを理解し使いこなすことは、ラケットフィッティングの重要な一歩と言えます。

アンダーラップとは何かを正しく理解する

アンダーラップは、単なる「下地テープ」として軽く扱われがちですが、競技スポーツでは立派な用具の一つとして位置づけられています。
本来はテーピングの下に巻き、皮膚を保護したり、テープの食い込みを防ぐ目的で使用されてきましたが、その薄くてしなやかな特性がラケットグリップとの相性が良く、バドミントンやテニスなどでも広く使われています。
素材はポリウレタンフォームや非ラテックス系フォームが中心で、伸縮性とクッション性を併せ持ち、素手で触ると軽く引っかかる程度の適度な摩擦があります。

バドミントンに流用する場合、アンダーラップそのものを握るのではなく、その上からオーバーグリップを巻いて使用するのが一般的です。
つまり、アンダーラップは「太さと感触を設計する中間層」として機能します。厚みは1巻きあたりごくわずかですが、重ねて巻くことで太さを段階的に変えられます。
また、グリップエンドから途中までのみに巻くことで、指のかかる位置だけを太くするといった微調整も可能です。この柔軟性が、トッププレーヤーに評価されている理由です。

バドミントンにおけるアンダーラップの主な役割

バドミントンでアンダーラップが果たす役割は大きく分けて三つあります。
一つ目は、衝撃吸収と手への負担軽減です。スマッシュやドライブを連発する場面では、シャトルからの反発がラケットを通して手首や指に伝わります。アンダーラップを挟むことでこの衝撃を和らげ、疲労や痛みの蓄積を抑える効果が期待できます。特に、肘や手首に不安がある選手には有効です。

二つ目は、グリップ太さの微調整です。フレームそのもののグリップサイズは限られており、自分の手に「あと少しだけ太く」「少しだけ細く」といった調整をしたいとき、アンダーラップが重宝します。
三つ目は、汗対策と衛生面の向上です。アンダーラップが汗を吸い上げることで、オーバーグリップの寿命を延ばし、ぬめり感を抑えます。結果として、すべりにくい状態を長く維持でき、フィーリングの安定にも貢献します。

アンダーラップを使うメリットとデメリット

アンダーラップの最大のメリットは、グリップフィーリングを「自分仕様」に作り込める点です。
太さやクッション性を、巻き数や巻き方の工夫だけでかなりの範囲まで調整できるため、ラケットを買い替えなくても握り心地を変えられます。また、汗が多いプレーヤーでもグリップが滑りにくくなり、握力を過剰に使わずに済むので、腕全体の疲労軽減にもつながります。
さらに、専用フォームのアンダーラップは軽量なものが多く、重量増を最小限に抑えながら、必要なだけ太さを追加できるのも利点です。

一方で、デメリットも理解しておく必要があります。
まず、アンダーラップを厚く巻きすぎると、グリップが太くなりすぎて細かな面の操作がしにくくなる場合があります。特に、ラケット操作でリストワークを多用するプレーヤーは、太すぎるグリップがかえって邪魔になることがあります。
また、アンダーラップを使用すると、その分だけテープやメンテナンスのコストと手間が増えます。巻き方も丁寧さが求められるため、雑に巻くと段差やシワができ、逆に握りにくくなってしまいます。メリットを最大限に活かすには、適切な巻き数と丁寧な施工が重要です。

アンダーラップとグリップテープの違いと選び方

アンダーラップとグリップテープは、どちらもラケットの握り心地を左右する重要なアイテムですが、役割と性質は明確に異なります。
グリップテープはプレーヤーが直接触れる最外層として、滑りにくさや汗の吸収、肌ざわりを担う存在です。一方アンダーラップは、その下に隠れている中間層として、クッション性と太さ、全体のフィーリングを調整する役割を果たします。
両者の違いを理解し、目的に合わせて組み合わせることで、より自分のプレーに合ったラケットフィーリングを作ることができます。

選び方のポイントは、自分のプレースタイルと手のサイズ、汗の量、好みの感触を総合的に考えることです。
同じアンダーラップでも、素材の密度や厚み、伸び具合により仕上がりが大きく変わります。また、どのグリップテープと組み合わせるかによっても結果が変わるため、一度で完璧な組み合わせを見つけようとするより、いくつか試しながらベストを探すスタンスが現実的です。

アンダーラップとオーバーグリップの役割の違い

アンダーラップは「中間層」、オーバーグリップは「表面層」と考えると分かりやすいです。
オーバーグリップは、手と直接触れ合うため、摩擦係数、汗の吸収性、乾きの速さ、表面の質感が重視されます。ドライタイプ、ウェットタイプ、タオルタイプなど、プレーヤーの好みや環境に合わせた選択肢があります。
一方アンダーラップには、素手で触れたときの気持ち良さよりも、厚みのコントロールや衝撃吸収、ベースとなる形状づくりが求められます。

この役割分担を意識すると、セッティングの考え方も明確になります。
例えば、滑りにくさは主にオーバーグリップで確保し、太さとクッションはアンダーラップで追い込む、といった分業が可能です。
また、オーバーグリップだけを交換していけば握り心地を保ったまま衛生的に使えるのも利点です。アンダーラップは頻繁に巻き直す必要はなく、感触がつぶれてきたタイミングや、グリップサイズを見直したいときに交換する程度で十分です。

フォームタイプとテーピングタイプの違い

アンダーラップには、大きく分けてフォームタイプとテーピングプレラップタイプがあります。
フォームタイプは、ラケット用として設計された柔らかいスポンジ状のテープで、適度な厚みと復元力があり、グリップ全体をふんわりと包み込むようなフィーリングをつくれます。
重量も軽いものが多く、巻き数や巻き方で太さを調整しつつ、全体として均一なクッション感を得やすいのが特徴です。

一方、テーピング用のプレラップタイプは非常に薄く、伸縮性に優れています。もともと皮膚保護を目的としているため、肌当たりは柔らかく、巻き重ねることでしっかりとした層を作れます。
メリットは価格が比較的手頃で、ロール長も長く、コストパフォーマンスに優れる点です。ただし、フォームタイプに比べるとクッション性は控えめで、太さ調整や微妙なフィーリングづくりには巻き方の工夫が求められます。
どちらが優れているというより、自分の求める感触と予算、巻きやすさで選ぶのが現実的です。

自分の手に合うアンダーラップの選び方

自分に合うアンダーラップを選ぶ際には、次の三つの観点から考えると失敗しにくいです。
一つ目は手のサイズと握力です。手が小さい方や、細いグリップで手首の可動域を広く使いたいプレーヤーは、薄めで軽量なアンダーラップを一層だけ巻く程度から試すと良いでしょう。逆に、パワー型で太めのグリップを好む場合は、フォームタイプを2〜3周重ねることで、しっかりとした太さとクッションを作れます。

二つ目は汗の量です。汗を多くかく方は、吸汗性の高いオーバーグリップと相性の良いアンダーラップを選び、過度にしっとりしないものを選ぶことが重要です。
三つ目はプレースタイルです。ネット前の繊細なタッチやラケットワークを多用する選手は、グリップが太くなりすぎないよう注意が必要です。薄めのアンダーラップで段差を作らず、均一な太さに仕上げることで、細かな操作性を損なわずにクッション性だけを補えます。実際には、いくつかのタイプを試しながら自分のベストを探す姿勢が、最適な一本に出会う近道になります。

バドミントン用アンダーラップの正しい巻き方

アンダーラップの性能を最大限に活かすには、正しい巻き方が欠かせません。同じテープでも、巻き始めの位置や重ねる幅、テンションのかけ方が違うだけで、仕上がりの太さや硬さが変わります。
雑に巻けばシワや段差ができてフィーリングが悪くなり、最悪の場合はプレー中にグリップがずれてしまうこともあります。反対に、基本の手順を守り丁寧に巻けば、安定感が増し、長時間使用しても形が崩れにくいグリップを作ることができます。

ここでは、一般的なラケットにアンダーラップを巻く際のステップを、できるだけ具体的に解説します。初めての方はもちろん、自己流で巻いてきた方も、一度基本に立ち返って確認してみると、握り心地が大きく改善される可能性があります。

巻き始める前の準備と注意点

巻き始めに重要なのは、ラケットグリップの状態と作業環境の確認です。
まず、古いグリップテープとアンダーラップをすべてはがし、グリップの木部や元グリップを露出させます。表面に粘着の残りや汚れがある場合は、布などで丁寧に拭き取り、できる限りフラットな状態に整えます。凹凸が残ったままアンダーラップを巻くと、そのまま段差やシワとして残ってしまい、握り心地に悪影響を与えます。

次に、手を清潔にし、汗や油分を軽く拭き取ります。手が濡れている状態ではテープが滑りやすく、巻きテンションが安定しません。
また、作業中にラケットを安定して固定できるよう、テーブルの上にタオルを敷くなどして作業スペースを整えておくと安心です。初めての場合は、一気に仕上げようとせず、途中で何度か握りながらフィーリングを確かめる余裕を持つと失敗が減ります。

基本の巻き方ステップ

基本的な巻き方は、グリップエンドからシャフト側に向かって、一定の角度と重なり幅を保ちながら巻き上げていく方法です。
まず、テープの先端をグリップエンドの少し下側に当て、テープの裏面に粘着がある場合は、最初の1〜2周をやや強めに引っ張りながら固定します。このとき、エンドキャップ側に1〜2ミリはみ出すように巻くと、後でエンド部分を押し込むことでめくれにくくなります。

そこからシャフト側へ向かって、テープ幅の3分の1〜半分程度を重ねるイメージで、一定のテンションを保ちながら巻き上げていきます。
テンションは強すぎるとクッション性が失われ、弱すぎると隙間ができてしまうため、「軽く伸びるが形がつぶれない」程度を目安にします。グリップトップ付近まで来たら、必要な位置でカットし、端を軽く押さえます。この上からオーバーグリップを巻くため、端部が露出しすぎないよう確認しておきましょう。

厚さ調整と段差をなくすコツ

アンダーラップで太さを調整する際には、巻き数と重ね幅のコントロールがポイントになります。
全体を均一に太くしたい場合は、同じテンションと重ね幅で2周、3周と重ねて巻いていきます。一方で、親指や人差し指がかかる部分だけを太くしたい場合は、そのエリアにだけ追加で1周巻き足すなど、部分的な重ね巻きが有効です。
ただし、急激に太さを増やすと段差ができて違和感の原因となるため、追加部分の前後を少し長めに取り、徐々に厚みが変化するように巻くと自然な仕上がりになります。

段差やシワをなくすためには、テープをねじらないこと、角度を急に変えないことが重要です。
特にグリップの角が強く出ているラケットでは、角部分でテープが浮きやすいため、指で押さえながら少しずつ巻き進めます。もしシワができてしまった場合は、その部分まで巻き戻してやり直した方が、最終的にはきれいに仕上がります。多少手間はかかりますが、一度慣れてしまえば毎回数分で巻けるようになります。

プレースタイル別 アンダーラップの活用術

アンダーラップの最適な使い方は、プレースタイルやポジションによって変わります。
同じテープを使っても、シングルス主体の選手とダブルスの前衛主体では、求めるフィーリングが異なりますし、パワースマッシュを武器にする選手と、コントロール重視のカットやヘアピンを得意とする選手でも最適解は違ってきます。
ここでは、代表的なプレースタイルごとに、どのような巻き方や太さ調整が有効かを解説します。

また、ジュニアや女性プレーヤー、成長期の選手など、手のサイズが変化しやすい層にとっても、アンダーラップはラケットフィーリングを調整する柔軟なツールとして非常に有用です。自分のスタイルと照らし合わせながら、参考にしてみてください。

シングルス選手におすすめの巻き方

シングルスでは、コート全体をカバーするフットワークと、長時間にわたるラリーに耐えうるスタミナが求められます。
そのため、握力を過剰に使わずともラケットを安定してコントロールできる、やや太めでクッション性のあるグリップが好まれる傾向にあります。アンダーラップを1〜2周、全体に均一に巻くことで、指への食い込みを減らし、衝撃を分散させることができます。

特に、スマッシュやクリアで大きなスイングを繰り返すプレーヤーは、親指と人差し指の付け根周辺に疲労が溜まりやすいため、このエリアにだけ軽く一周追加する方法も有効です。
ただし、細かな面の切り返しやリストワークも多用するため、太くしすぎないことがポイントです。まずは薄めのアンダーラップを一層から試し、そこから必要に応じて半周、1周と増やしていくアプローチが、シングルス選手には適しています。

ダブルス選手向けのフィット感調整

ダブルスでは、素早いラケットワークとネット前での反応速度が重要になります。特に前衛では、プッシュやプッシュレシーブ、ドライブの打ち合いなど、短いストロークでの細かな面の操作が求められます。
この場合、極端に太いグリップはラケットの切り返しを遅くする可能性があるため、やや細め〜中程度の太さを保ちながら、指先のフィット感を重視した巻き方が有効です。

具体的には、グリップエンドから中央部までは薄めに、中央からシャフト寄りの人差し指がかかるエリアにかけて少しだけ厚みを増やすようなセッティングが考えられます。
これにより、ラケットヘッドを素早く立てたり倒したりする動作がしやすくなりつつ、必要なところにはしっかりとしたホールド感を持たせられます。レシーブでの微妙な角度調整や、ネット前でのタッチショットを重視するダブルスプレーヤーには、このような細かな太さの設計が大きな差につながります。

ジュニア・女性選手のグリップサイズ調整

ジュニアや女性選手は、一般的に手のサイズが小さく、既製品のラケットグリップでは太すぎると感じることがあります。
しかし、あまりに細いグリップをそのまま使い続けると、握力への負担が大きくなり、手首や肘へのストレスも増えがちです。アンダーラップを上手に活用することで、手の成長や筋力に合わせて段階的にグリップサイズを調整できるのが大きなメリットです。

細めのグリップをベースに、まずはごく薄いアンダーラップを1周だけ巻き、違和感がなければ2周目を追加してみる、といったステップアップ方式がおすすめです。
急に太くすると違和感が出やすいため、半年〜1年のスパンで少しずつ太さを上げていくイメージで調整すると、自然に慣れていくことができます。
また、ラケットを握ったときに指先がグリップの反対側に軽く触れるくらいの太さを目安にすると、握力と可動域のバランスが取りやすくなります。

アンダーラップとテーピング・他競技用ラップとの違い

アンダーラップとテーピングは、名前が似ているため混同されがちですが、目的と使い方は異なります。
また、野球やサッカー、バスケットボールなど、他競技で使われるラップ類をバドミントンに転用できる場合もありますが、その際には素材や厚みの違いを理解しておく必要があります。誤った選び方をすると、重くなりすぎたり、手触りが悪くなったりして、本来のプレーに支障をきたすこともあります。

ここでは、アンダーラップ、テーピング、他競技用ラップを整理しながら、バドミントンで使う際の注意点や選び方のヒントを解説します。

テーピングとの機能的な違い

テーピングは、関節の保護や動きの制限、筋肉のサポートを目的とした医療・スポーツ用のテープです。
非伸縮タイプのホワイトテープや、伸縮性のあるエラストテープ、キネシオロジーテープなど、用途に応じてさまざまな種類があります。一方、アンダーラップはこれらテーピングの下に巻くクッション層として開発されたもので、直接的な固定力やサポート効果はほとんどありません。

バドミントンでアンダーラップを使用する場合、関節保護などの医療的な目的ではなく、あくまでグリップフィーリングの調整が主な役割になります。
そのため、固定力を期待してアンダーラップだけを手首に巻いても、テーピングほどの効果は得られません。逆に、テーピング用の硬いテープをグリップに巻いてしまうと、重く硬くなりすぎて扱いにくくなります。用途に応じて、テープごとの設計目的をしっかり区別することが大切です。

他競技用アンダーラップをバドミントンに使う場合

サッカーやバスケットボールなどで使われるプレラップタイプのアンダーラップは、バドミントンのグリップ調整にもよく利用されています。
これらは軽量で長さも十分にあり、コストパフォーマンスが高い点が魅力です。ただし、もともと関節や筋肉を保護するための下地用途であるため、クッション性や耐久性はラケット専用フォームと比べるとやや控えめです。

バドミントンに転用する際は、厚く巻きすぎないことと、表面が滑りすぎないか確認することがポイントです。
特に、上から巻くオーバーグリップとの相性によっては、プレラップの表面が動いてしまうこともあるため、最初の数回は練習時に試し、問題がないかチェックすると安心です。
他競技用を使う場合でも、自分の求めるフィーリングと重量のバランスを意識して選べば、十分に実用的なセッティングが可能です。

他素材との比較表

アンダーラップと他のラップ・グリップ素材の違いを、簡単な表で整理します。

よくある疑問Q&Aとメンテナンス方法

アンダーラップに興味を持った方からは、「どれくらいの頻度で巻き替えるべきか」「汗をかいた後のケアはどうするのか」「そもそも自分に必要なのか」など、さまざまな疑問が寄せられます。
また、使い方を誤ると、せっかくのアンダーラップが短期間でつぶれてしまったり、グリップが重くなりすぎたりすることもあります。
ここでは、よくある質問に答えながら、実践的なメンテナンス方法について整理していきます。

疑問を一つずつ解消しながら、自分のプレー環境に合った運用方法を見つけていきましょう。

どのくらいの頻度で交換すればよいか

アンダーラップの交換頻度は、練習量や汗の量、巻き方によって大きく変わりますが、オーバーグリップほど頻繁に替える必要はありません。
一般的には、オーバーグリップを数回交換したタイミング、あるいは1〜2か月に一度程度、状態をチェックするのが目安になります。
触ってみてクッション性が明らかに落ちていたり、つぶれて硬く感じたりする場合は交換を検討するとよいでしょう。

また、オーバーグリップを剥がしたときに、アンダーラップの表面が汗や汚れで変色していたり、部分的に破れやヨレが見られる場合も交換のサインです。
強い異臭がするほど湿気を含ませた状態が続くと、衛生面の問題も出てきますので、その場合は早めの交換をおすすめします。
あくまで目安ですが、週に数回の練習であれば、季節や汗の量にもよりますが数か月程度を一つのサイクルとして考えるとよいでしょう。

汗や湿気への対策と保管方法

アンダーラップのコンディションを長持ちさせるには、使用後の乾燥と保管が重要です。
練習や試合後、グリップが汗で濡れている場合は、まずタオルで軽く押さえるようにして水分を拭き取ります。そのうえで、ラケットをケースに入れっぱなしにせず、風通しのよい場所でしばらく陰干ししておくと、内部まで乾きやすくなります。

特に湿度の高い季節は、ケースの中に乾燥剤を入れたり、グリップ部分だけを露出させておく工夫も有効です。
逆に、直射日光の当たる場所や高温になる車内などに放置すると、テープの劣化を早める原因になります。
長期間使用しない場合でも、たまに状態を確認し、カビや異臭がないかチェックする習慣をつけておくと安心です。こうした小さなケアの積み重ねが、グリップフィーリングの安定と衛生面の維持に直結します。

アンダーラップが合わないと感じたときの見直しポイント

実際にアンダーラップを使ってみて、「重くなった」「太すぎて回しづらい」「逆に打球感がぼやける」と感じることもあります。
その場合、すぐに使用をやめるのではなく、まずは巻き方と組み合わせを見直してみることが重要です。多くの場合、巻き数が多すぎる、テンションが強すぎる、オーバーグリップとの相性が良くない、といった要因が重なっていることが多いです。

具体的には、まずアンダーラップの巻き数を1周減らしてみる、あるいは重ね幅を少し広げて全体の厚みを抑えるなどの調整を試してみてください。
それでも違和感がある場合は、より薄手で軽量なタイプに変えてみる、逆に硬めのオーバーグリップと組み合わせて打球感をはっきりさせる、といった方向性の変更も有効です。
自分に合うバランスは、一度で見つからないことも珍しくありません。調整を繰り返しながら、最終的に「これだ」と思える組み合わせを見つけていくプロセスも、用具選びの楽しさの一部です。

まとめ

アンダーラップは、バドミントンのラケットグリップを「自分仕様」にカスタマイズするための重要なパーツです。
グリップテープの下に薄いクッション層を挟むことで、太さやフィット感、衝撃吸収性を細かく調整でき、握り心地の改善や疲労軽減に大きく貢献します。シングルス、ダブルス、ジュニアや女性プレーヤーなど、プレースタイルや体格に応じて、巻き数や巻き方を変えることで、それぞれに最適なフィーリングを作り出せます。

一方で、巻きすぎによる太さの出過ぎや、雑な施工による段差・シワなど、注意すべきポイントもあります。
基本の巻き方を押さえつつ、少しずつ厚みを変えながら、自分のプレーに合ったバランスを探っていく姿勢が大切です。
グリップは、シャトルと自分の身体をつなぐ唯一の接点です。アンダーラップを上手に活用して、ラケットとの一体感を高めれば、ショットの安定性やプレー全体の質の向上につながります。今日のラケットから、ぜひ一度アンダーラップの見直しを始めてみてください。