バドミントンのアンダーラップは何周巻くべき？適切な厚みと巻き数でグリップを最適化

バドミントンのプレーでラケットグリップに“アンダーラップ”を巻く際、「何周巻くか」で悩んだことはありませんか。厚さ、握り心地、操作性、汗対策など、巻き数によって様々な要素が変わってきます。この記事では、「バドミントン アンダーラップ 何周」という疑問に対し、実践的なガイドと最新情報をもとに最適な巻き方を解説します。自分のプレースタイルに合わせて、お気に入りのグリップに仕上げましょう。

バドミントン アンダーラップ 何周が適切か

アンダーラップの巻き数は一般的に2周から4周を目安にする人が多く、それ以上巻くとグリップがかなり太くなり、操作性やラケットのバランスに影響が出ることがあります。逆に1周以下だと、握りのホールド感が弱くなったり、手が滑りやすくなったりします。

巻く周数を決める際に重要となるのは、自分の手の大きさ、指の長さ、握力、プレータイプ（攻撃型か守備型か）、頻度、汗のかきやすさなどです。これらを総合して、まずは2周で試してみて、微調整を重ねるのが効果的です。これはプレーヤーの間で共通する実践的なアプローチです。

平均的な巻き数とその理由

多くのプレーヤーの場合、アンダーラップを2周することでほどよい厚さとホールド感が得られます。これにより木の感触やラケットが直接手に当たる刺激が緩和され、安定したグリップが生まれます。

3～4周巻く人も多く、特に汗をかきやすい環境・かつ握りの太さを重視する人はこのくらい巻くことがあります。4周以上になると厚みが増しすぎて操作性が損なわれる可能性があるため、慎重に判断する必要があります。

巻きすぎ・巻かなすぎのデメリット

巻き数が少ないと、グリップの木材が直接手に触れて不快な感触を招いたり、握る際の滑りが生じたりします。また振動吸収性にも欠け、手首への負担が大きくなることもあります。

逆に巻きすぎると、重さが増してラケットのバランスがヘッド寄りになることがあり、操作性やラリー中の素早い動きにマイナスになることがあります。さらに指の動きが制限され、細かなコントロールが難しくなることがあります。

プレースタイル別の巻き数の目安

ダブルス前衛などネット前でのタッチを重視するスタイルの人は、アンダーラップを薄めに（2周程度）し、繊細なショットを打ちやすくすることが多いです。またシングルスでスマッシュやロングラリーを重視するタイプは、厚めに（3～4周）巻いてパワー重視にすることがあります。

汗をかきやすい人や冬場でも手が冷えて滑りやすい人は、巻き数を増やしてグリップの滑り止め性能とクッション性を確保することをおすすめします。逆に手汗が少なく、軽快な操作を求める人は薄巻きで十分快適です。

アンダーラップを巻くときの素材と厚さの関係

アンダーラップには不織布系、布テープ系、フォーム系など様々な素材があり、それぞれ厚さ・触感・伸縮性が異なります。巻き数と素材の組み合わせで最適なグリップの厚みやフィーリングが決まります。

フォーム系は厚みが出やすく、1枚で複数の巻き数に匹敵する厚みになることがあります。逆に紙や薄い布系は巻き数を重ねても重さや厚みの増加が抑えられ、繊細な操作がしやすくなります。

主要素材ごとの特徴と巻き数への影響

不織布系は通気性と吸汗性に優れ、比較的薄めに巻くことが多いです。手のひらの汗が多い人や頻繁にグリップを変える人に向いています。不織布なら2～3周で十分なホールド感が得られる場合が多いです。

フォーム／クッション素材のメリット・デメリット

フォーム系アンダーラップは衝撃を吸収し、手指にかかる負担を軽減します。握ったときの感触が柔らかくなるため、長時間プレーする人や関節に弱さを感じる人に適しています。ただ厚みが出やすいので、巻き数を抑えるか、より薄いフォームを選ぶことがポイントです。

素材が厚さに及ぼす具体的な変化

素材によって1周あたりの厚さが異なります。例として、不織布系なら1周で約0.3～0.5mm、フォーム系なら0.7～1.2mm以上になることがあります。これにより2周で1.0mm程度、3周で1.5～2.0mm程度の厚さになることがあり、指の感覚や重量バランスに影響します。

巻き方のテクニック：正確に巻くための手順と注意点

アンダーラップをただ巻くだけでは、段差が出たり剥がれやすくなったりします。プレー中にズレないよう、適切な巻き方の手順を知ることがグリップを長持ちさせるポイントになります。

まず木のハンドルをきれいにし、既存のグリップ材やゴミ・汗などを除去します。必要なら接着剤や両面テープで下地を整えることが推奨されます。そして巻き始めは端をしっかり固定し、引き気味にテンションをかけながら一周ずつ重なり具合を一定にしながら巻いていきます。

巻き始めと巻き終わりの固定方法

巻き始めは底部から始め、木の端を折り返すように端を固定します。巻き終わりは重なりがほどよい位置で抑え、テープやラップ、あるいはアンダーラップ自身の粘着部分で固定します。ずれると滑りやすくなるため、強めに留めることが重要です。

重なり具合（オーバーラップ率）の調整

重なり具合によって厚さは変わります。重なりを大きくすると実質的な厚さが増すので、同じ2周でも重なり方でフィーリングが大きく変化します。操作重視なら重なり小め、ホールド感重視なら20～30％重なるように巻くと良いでしょう。

巻く方向と均一性を保つポイント

巻く方向は手に収まりやすい方向を選びます。一般的にはハンドル底部からコーン側に向かって斜めに巻く方法が多いです。斜めの角度やテンションを一定に保つことで、厚さにムラが出ず、見た目も美しくなります。

交換のタイミングや寿命

アンダーラップは使用頻度や汗のかき方によって劣化します。手が滑るようになったり、厚みが圧迫感を感じさせたりするようであれば交換のサインです。一般に週に数回プレーする人なら数ヶ月ごと、毎日使う人なら数週間ごとにチェックしてください。

巻き数を調整して得られる効果と変化

巻き数を変えることで、握り心地、重さのバランス、操作性、パワーなどに明確な違いが生まれます。自分のプレーにどのような影響を与えるかを把握した上で調整することで、快適で性能の高いグリップが実現します。

以下の表では、巻き数ごとの特徴をまとめています。それぞれの巻き数によって何が変わるか、比較しながら自分に合う設定を探してみてください。

手の大きさとグリップの太さの最適な関係

アンダーラップを巻く際に最も重視すべきは「手のひら全体に指が無理なくかかる」ことです。手が小さいと感じる場合は巻き数を控えめにし、大きい手の場合は厚みを増やすことでしっくりした握りが得られます。どの巻き方が最適か、自分の手を基に判断することが成功の鍵です。

適切なグリップ径は、握ったときに親指と人差し指、中指あたりがしっかり握れることが理想です。指がはみ出したり、掌全体を包むような握りになると動きが鈍くなる恐れがあります。グリップが厚くなることで、ラケット操作やリリースタイミングに影響が出るため、手の大きさに応じた微調整を重ねると良いです。

手の大きさを測る方法

手のひらの幅と長さを測ることで、グリップ幅の目安がわかります。幅は親指の付け根から小指の付け根まで、長さは手首の付け根から中指の先端までを測ります。このサイズ感と、グリップ径を合わせることで、操作性と安心感が両立します。

実際にアンダーラップを巻いた状態で、指をグリップにかけてテストしてみることが重要です。指先まで無理なく覆えるか、握力を入れすぎたり緩めたりしたときの変化を感じ取ることで、巻き数の目安が定まってきます。

性別や世代による違い

一般的に、成人の男性は手のひらが大きめで厚めの巻きがフィットしやすい傾向がありますが、女性やジュニアプレーヤーは薄めの巻きで操作性を重視することが多いです。とはいえ個人差が大きいため、性別や手の大きさにとらわれず自分の感覚で判断することが大切です。

ラケットのグリップサイズ（G番号など）との併用

ラケットにはグリップの太さを示すG番号などがあり、そのサイズとアンダーラップの巻き数を組み合わせて調整できます。例えば既存のグリップが細めであれば、巻数を増やして補正するという方法があります。

既に太めのグリップが付いている場合はアンダーラップは最小限にするか、薄手素材を使って2周程度とすることで握り過ぎや手首への負担を防げます。

最新情報からみるプロや上級者の実践例

最新情報を集めると、上級者やプロ選手もアンダーラップの巻き数を固定せず、状況や環境によって調整していることがわかります。試合や練習環境・気温・湿度による違いを感じ取りながら適切な巻き数を選ぶことが重視されています。

またSNSやフォーラムでの声では、2周程度から始めて手の感覚が悪ければ3周、さらに厚みを求めるなら4周というステップを踏む人が多く見られます。過剰に巻くことでバランスを崩したという報告も少なくありません。

プロ選手の巻き数の傾向

プロや競技レベルの選手は、手汗が多い場面や長時間のラリー時にグリップの滑りを抑えるために3周前後を選ぶことがあります。特に後衛ポジションでスマッシュを多用する選手などは、握力よりも力をラケットに伝えるために手首への安定感を重視します。

逆に速いラリーや繊細なネットプレーを求められる前衛選手は、2周以下か極薄素材で軽さとレスポンスを優先する巻き方をすることが多いです。

環境（温度・湿度）が巻き数に及ぼす影響

湿度が高いと手汗が多くなり、握りが滑りやすくなるため、厚めの巻き（3～4周）を選ぶことで吸汗性とホールド感を高めることができます。逆に乾燥した環境では薄巻きでも十分に滑りにくいため、2周程度で軽快な握りを維持できます。

寒冷期には手が冷えて感覚が鈍ることがあるため、クッション性を持たせたり厚さを出すことで保温性や衝撃吸収性を向上させる選択肢が取られることがあります。

実際に試して調整するステップ

まずは2周巻いて試し、練習時に握りの感覚や操作性をチェックしてみてください。指のひっかかり、手の疲れ、ラケットの重さやリリースタイミングなどを意識します。もし手が疲れにくくなり、ショットに安定感が出るならその巻き数が適合している可能性が高いです。

さらに調整したい場合は3周に増やしてみて、その変化を体感してから4周以上かどうかを判断する方法が多くのプレーヤーで支持されています。

まとめ

アンダーラップを何周巻くかは絶対的な正解があるものではなく、自分の手の形・握力・使用環境・プレースタイルなどに左右されます。しかし、多くのバドミントン愛好者や競技者が2～3周を基準に試し、必要に応じて調整していることが最新情報から確認できます。

薄さを重視する人は2周前後、操作性を保ちつつクッション性を得たい人は3周、パワー重視・汗対策を強化したい人は4周近くまで巻くのが目安となります。まずは2周で感覚を確かめ、巻き重ねることで最適なグリップに近づけてください。

握り心地がしっくりきて、プレー中に手や手首が疲れにくくなれば、その巻き数があなたにとってのベストです。今日、ラケットを持って、ちょうど良い巻き方を探してみましょう。