ここ三河、、、大雨です（全国的に大雨ですね）
体育館、蒸し暑いでしょう。
どうか熱中対策を・・・・
本日の鬼越動画は距離1mのエクササイズです。(以前アップしています)
この強制スクワットの鬼越エクササイズ！
ヒップアップに最適！と、
ご自宅のちょっとした場所でエクササイズです。
重心の上下、斜めの移動だけですから、心拍数は上がりません。
又、タッチ回数も10回～20回を設定。
筋肉のストレスもさほど感じません。
速く動こうと努めた分、反応時間は更新されます。
点灯時間間隔をゆっくりにしての、このエクササイズ！では、実は、ゆっくり動くことでヒップアップ感が更に実感
されます。
20回の強制スクワット！(笑)
エクササイズ時間は、15秒～20秒です。
2setでも、60秒、掛かりません。
機会があれば、是非、お試しください。
ヒップアップには、最適だと実感しております。
全国的に雨模様ですね。
好い週末を！
