猫背が及ぼすバドミントンへの影響

いつもバド×チェックをお読みいただきましてありがとうございます。近藤です。

今回は、メディカルチェックの結果がバドミントンにどんな影響があるかシリーズです。

床肩距離で猫背かどうかを判別し、もし猫背傾向だと判ったら対処することで、パフォーマンスがあがる可能性があり、障害も未然に防ぐことができる可能性があります。

では、猫背がバドミントンにどんな影響を及ぼすか、考察していきます!

まずは、【構え】です。

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左が正しい姿勢で、右側が猫背です。

この姿勢から、相手が打つ瞬間に合わせてリアクションステップをすることになりますが、すっと重心を落とし「抜重」という動作を行います。

その時に、正しい姿勢であれば、股関節まわりの筋肉(腸腰筋・大臀筋など)がしっかりと働いてくれます。

しかし、猫背の姿勢だともも前の筋肉である大腿四頭筋が優位に働いてしまい、動き出しで遅れをとってしまいます。

また、重心が後ろになりやすいので、フェイントが利いたネット前などは、どうしても遅れてしまうと思います。

 

次にネット前、特に低い場所での場面。

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写真は大げさですが、頭が下がってしまい(ヘッドダウン)、重い頭を起す動作が必要になりますので、戻りが遅くなります。このヘッドダウンという行為は、バドミントンに限らず、方向転換を頻繁に行うスポーツでは致命的な動作となります。

また、股関節まわりの筋力を発揮しづらいので、着地時のショックをうまく吸収することができず、膝を痛めやすくなってしまいます。

ホセマリさんもよくおっしゃっていますが、フットワークを速くするためには、「足と足の間に軸を置くこと」が重要になります。そして、その軸の中でも一番重いを、次の動作にすぐ移れる位置、もしくはどんな方向でも等しい力で移動できる位置に置くことは非常に重要になります。

 

次は、【シャトルを打つ】場面です。

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猫背の姿勢というのは、肩甲骨を背中側に寄せづらく、肩があがりやすいという特徴があります。

肩甲骨が寄せづらいと、下の写真のように肘が下がったり、肩が前にでてしまったりします(上腕骨前方変位)。

肩甲骨を上手く使う事だできないので、力みやすかったり、その割に強いショットを打てなかったりします。

また、このフォームを繰り返すと過剰にローテーターカフに負担がかかり、肩損傷につながりやすいです。

これもバドミントンに限らずですが、トップ選手は姿勢が動作が綺麗です。

 

「強い選手は、動作に無駄がなく綺麗でかっこいいです」

 

 

みなさん、姿勢を正してかっこいいプレイヤーを目指しましょう!

次回は、猫背解消のポイントを紹介します!

 

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近藤 洋パーソナルトレーナー東京都練馬区『痛みと姿勢改善専門パーソナルトレーニングスタジオ コア・リファイン』オーナー

投稿者プロフィール

1978年11月1日生まれ
パーソナルトレーナー
東京都練馬区『痛みと姿勢改善専門パーソナルトレーニングスタジオ コア・リファイン』オーナー
二児の父親

《取得資格》
日本体育協会公認 フィットネストレーナー
バドミントン4級指導員
日本コアコンディショニング協会 アドバンストトレーナー・アスリートスペシャリスト
PHIピラティスマットⅠ&Ⅱトレーニングインストラクター
加圧トレーニングインストラクター
ランナーズフィジカルトレーナー
ランニングプロコーチ
NESAハートレートパフォーマンススペシャリスト
ランニングアセスメントスペシャリスト

《バドミントン経歴》
文京区立文林中学校
団体 関東大会ベスト8
個人 シングル東京都ベスト8

都立小石川高校
都大会に出場するも結果残せず…。

立教大学
関東大学リーグ4部→3部昇格
関東学生選手権B ダブルス優勝 シングルベスト8

高校卒業後から現在まで中学生・高校生を中心にバドミントンを指導
パーソナルトレーナーとして、一般の方〜アスリートまで運動指導する傍ら
バドミントン指導に情熱を注いでいます。

バド×チェックでは、
バドミントンを身体の使い方やトレーニングの観点から紐解いて、
皆様のレベルアップやご指導のお役に立てたらと思っています。
皆さんと同じようにバドミントン大好き人間です。
最近の悩みは息子がバドミントンではなくサッカーを始めたことです。
よろしくお願いいたします。

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