皆さん。こんにちは。
今月のコアトレも最後。
今回は動きを入れたトレーニングとなります。
バランス力が大事になります。
大いにバランス力を使ってください。
まずはこちら。
ムービングダイアゴナル。
対角斜めという意味もあります。
片手、その対側の足でバランスをとってください。
もう一方の手足をピンと伸ばす。そこからお腹のところでタッチの繰り返し。
片方20回ずつ。行ってください。
グラグラしないように気をつけてくださいね。
続いては
三点バランスバックキック。
片足に重心を乗せ膝を曲げて体勢を落とします。
続いて両手を床について、バランスをとります。
バランスの取れる方はより足の近くに手をおきます。
後ろの足を曲げ伸ばしを行います。
片方ずつ20回程行います。
注意点としては背中を丸めすぎない。
重心の乗っている膝がつま先よりも前に行き過ぎないように気をつけてください。
ではでは♪
西澤
