脱水しない為にも

メディカルバドの記事をお読み頂きありがとうございます‼️

 

たくさんのサイト・記事の中から私の記事を選んでくださり感謝申し上げます♪

 

本日もバドミントンに関わる方々に有益な情報を提供できたらと考えております!!

【脱水には気を付けて!!】

 

まだまだ習慣化出来ていないことないですか??

 

本当にハイパフォーマンスな体になっていますか??

 

そう問われたときにドキッとします(-_-;)

 

練習は継続できるのに、

体のメンテナンスはなぜか継続できない(-_-;)

 

しっかりと体の方も継続していこう🔥

==========

脱水予防にはこまめな水分補給が必須。

一日2ℓ以上の水分を取りましょう!!

これからが特に大切な季節

==========

さて、たびたび出てきますが、この夏

脱水になっていませんか??

 

夏バテしていませんか??

 

実は

あなたが思っている以上に体は脱水です。

体重の2%の水分が失われるだけで体のパフォーマンスが下がります(-_-;)

 

 

あなたの体重の2%っていくらですか??

 

 

僕の場合、

 

1.2kgです(体重は約60kg笑)

 

この量が減ると思いますか??

 

減るんですよーー

 

 

・汗

・息

・排泄

・基礎代謝

 

 

等によって常に体の中の水分は動いています。

 

 

その動いた分

減った分だけの補充をしていますか??

 

 

それが出来ない日が続くと、

 

脱水になります(-_-;)

 

 

身体がカラカラになるんです。

 

 

基礎代謝だけで、一日だいたい2ℓ程水分は減ります(-_-;)

 

 

そうすると、柔軟な筋肉ではなくなり、

組織の硬度もあがり、

怪我をしやすくなります。

 

 

柔軟な筋肉を作るために、

水分を体に入れましょう!!

 

 

こまめな補給で体の水分を維持

水分の質にこだわってもいいですが、

 

まずは習慣化しましょう(^^)

 

一日コップ一杯の水

 

蛇口をひねればすぐ出ますよ!!

⇒日本の水道水の安全性は世界有数。全然問題なし。

 

この夏も、夏バテせずに

ハイパフォーマンスでバドミントンしましょう!!

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます!!

 

皆様のプレーやパフォーマンス向上に役立つことが出来ましたら、

 

幸いです。

 

質問や意見などはいつでもご連絡下さい!!

 

ありがとうございました。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

月生達也理学療法士兼バドミントントレーナー

投稿者プロフィール

始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。

私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。

現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!

バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。どうぞよろしくお願いいたします!!

この著者の最新の記事

関連記事



空白

空白
ビットコイン取引高日本一の仮想通貨取引所 coincheck bitcoin
空白

空白

空白
bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で
空白

広告

ページ上部へ戻る