神は細部に宿る⑨ セルフメンテナンス

メディカルバドの記事をお読み頂きありがとうございます‼️

たくさんのサイト・記事の中から私の記事を選んでくださり感謝申し上げます♪

本日もバドミントンに関わる方々に有益な情報を提供できたらと考えております!!

【セルフコンディショニング】

細部シリーズ⑨

 

細部シリーズも最終章です。

読者の方々、かなりパフォーマンス上がったのではないでしょうか?

 

まだ、メンテナンスが必要な場合は、

セルフコンディショニングです‼️

 

自分の体のことは、自分が一番わかってる‼️

 

と言うことで、

最後はセルフメンテナンスについて。

 

①体の固くなっている所は柔らかくする

 

体の中で、固いところは制限にしかなりません。

 

腕、足、体幹。

硬さを持つ部分へは積極的に触りましょう♪

 

②ストレッチは手足先へ延ばすイメージで

 

筋肉は、縮んで働きます。

 

となると、頑張れば頑張るほどに筋肉は、縮んで行きます。

 

縮んだままだと、筋肉は働けません。

 

なので、練習や試合のあとはストレッチで、筋肉を伸ばしていきましょう!

 

③コツコツが勝つコツ

 

メンテナンスに終わりはありません

 

日々の継続こそが大切です。

 

毎日、少しずつでもいいので、自分の体に興味を持ってください(^^)

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます!!

 

皆様のプレーやパフォーマンス向上に役立つことが出来ましたら、

 

幸いです。

 

質問や意見などはいつでもご連絡下さい!!

 

ありがとうございました。

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月生達也理学療法士兼バドミントントレーナー

投稿者プロフィール

始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。

私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。

現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!

バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。どうぞよろしくお願いいたします!!

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