皆様おはようございます。
メディカルバド担当の月生(げっしょう)です!!
本日も記事を読んで頂きありがとうございます。
今回も明日から使える内容をお届けいたします!!
第十三回
「睡眠の大切さ 時間よりも中身が大切」
さて、皆さんは、一日の平均睡眠時間を意識されていますでしょうか？？
おそらく多くの方が、睡眠時間、つまり、
何時間寝ているのか
を意識されていると思います。
ただ、最近の多くの研究とメディアで言われているのは、
睡眠の時間
だけでなく、
いつ寝ているのか
というものです！！
よく言われているものは、
22：00～02：00の間は入眠しているほうがよい、
というものです。
この時間は黄金の時間とも言われ、
・成長ホルモン
・記憶定着
・疲労回復
にはとても重要な時間となっています！！
練習したときだけでなく、日ごろから、睡眠している時間
にも気を使ってみて下さい！！
明日から使える、パフォーマンスアップに繋がること!!
「22：00－2：00に寝ておく！！」
本日もお読みいただき、誠にありがとうございます!!
