そのプレーヤーは、身体が硬いこともあり、スイングするときに、全身が直線的になった感じになっています。周囲には、ムチのように身体をしならせたらっと言われていますが、中々上手くいきません。とりあえず、腕力はあるので、まあいいかと考えています。

 

◯ムチのような動作とは？なぜ、大切なのでしょうか？

ムチは紐状になった部分が、湾曲しながら、動作します。簡単に言うと、ムチの紐の上をエネルギーの波（ウェイブ）が、手元から、先端に向かって伝わっていきます。

このような、エネルギーのウェイブを人間の身体でも作れると、効率的にエネルギーが伝わると考えられるのです。

ただ、ムチが区切りなく、一体化したモノであるのに対し、人間の身体は、関節があって区切られているというところが主な違いと考えます。その関節という区切り部分でエネルギーのロスが発生しやすいからです。

バドミントンのオーバーヘッドフォームを、ムチのように、効率化　（自然界法則の力を利用して、より大きなスイング速度を獲得しようという試み）するためには、「運動連鎖 （キネティック・チェーン）」という、力学法則の利用が不可欠です。

スイングのエネルギー源　（車でいえば「エンジン」） は、テイクバック前に軽く跳ねて、脚を床に着地させたときや、体重を床にかけたときの、床からの反力（跳び箱の跳ね板と同じ原理で、着地や身体を沈めて、体重を床にかけると、それと同量の力が床から脚にかかってきます。普段は、意識できないと思いますが、もし、その反力がないとしたら、重力で身体が床や地面にめり込んでしまいます！）と、

骨盤周りの筋肉群 （お尻（大殿筋）、太もも表部（大腿四頭筋）、太もも裏部（ハムストリングス）、背筋（広背筋）など）です　（肩ではありません。なので肩に力を入れて振り回しても、スピードはさほど上がらず、逆にシャトルコントロールが乱れます）。→<参考: 2015/11/05記事>

骨盤を左に捻転して発生したパワーが、上に上がっていき、肩甲骨を経由して、ラケット方向に腕を上がっていきます。

腕は、関節が多いため、それらを通過する際に、エネルギーが逃げやすくなります。しかし、「二重振り子の原理」という自然法則を利用できれば、逆にエネルギーを増幅　（パワーアップ）できるのです。

昔、ブルース・リーというカンフーアクション俳優が、「ヌンチャク」という武器を持っていたのを覚えているでしょうか？

こんなのです。

非常に操作が難しく、素人が振り回すと、先端の棒が自分をヒットして、とても痛い目に会います。

腕というのは、このヌンチャクと類似した構造をしています。片方の棒が「上腕」、もう一方の棒が「前腕」、上腕側の棒の端っこが「肩関節　（肩甲骨）」、棒と棒の間が「肘関節」に相当する、というわけです。腕の場合は、さらに、「手首」「手首関節」があるわけですから、まさに２鎖３棒式のヌンチャクというわけです。操作が半端なく難しいのです。

前腕回内も、じつはこの「運動連鎖」の一部なのです。手首関節は、肘関節に比べて、多方向に自由に動くことができる構造ですので、この運動連鎖の難しさの中核をなしています。そのため、最初に取り出しレッスンをしてしまうというわけです。

さて、前置きが長くなりましたが、「サイエンス チャンネル」という、youtubeの動画サイトに、日体大の学者のかたが、この運動連鎖と、二重振り子の原理　（関節をエネルギーが通過する時に、増幅（パワーアップ）させる方法）について、力学的な解説をされていますので、参考に御覧ください。
（懐かしい選手が出ています。）

動画の、８分００秒～１３分５秒に、運動連鎖と、二重振り子の原理の解説があります。

 

以上のように、打力の源として、供給されるエネルギーは、テイクバックで、足を床に着いた時、床から跳ね返ってくるパワー（床反力：体重の約２〜3倍）と、大きな筋肉の多い下半身、特に骨盤周りの筋肉群（お尻周り（大臀筋）、太もも（前面：大腿四頭筋、裏面：ハムストリングス）など）が発生するパワーです。

それを、胴体（体幹部）→肩甲骨→上腕→前腕→手→ラケット→シャトルというように上へ上へと順番に伝えていきます。グラフにすると、見事に右上りの階段型になります。

動画にあったように、下半身に近い身体の部分から、パワーを先端方向に伝えていくのは（例：上腕→前腕、骨盤周り→体幹）、下半身に近い部分のボディパーツが、動きを止めることによって、行われます（二重振り子の原理）。
（例：肘が伸びていくことで、スイング半径が長くなり、上腕のスイングスピードが落ちる→パワーが前腕に伝わり、前腕が動き出す。：→「角運動量保存の法則」）

 

◯では、この運動連鎖（キネティック・チェーン）を、初歩段階で具体的にどのように学んでいけばよいのでしょうか？

シャトルの重さ（質量）が軽いバドミントンは、指先まで使えるため（➔参考）、シャトルにパワーが辿りつくまで、多くの関節を経なければなりません。関節が多く、構造が複雑な腕〜ラケット部分間の運動連鎖を、先ずは覚えることが効率的と考えます（グリップの握り方（イースタングリップ）、前腕の動かし方（前腕回内）、右肘の停止位置と打点の認識（ゼロポジション））。

右肘の停止位置（ゼロポジション）

 

練習手順案としては、以下の４つです。

①グリップ（ハンドル）の握り方構築 (→2015/10/26コラム）
②前腕回内動作の構築

③緩い運動連鎖（全身）の構築
④詳細な運動連鎖（全身）の構築

具体的な練習方法は、また別の回に改めさせて戴きます。

 

次回は、「なぜ、サイドのスマッシュに届かないの？」です。

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※指導で、実際に有益な効果があがったことを確認の上で、報告しておりますが、技術の答えは、一つではないと考えております。他の指導法を否定する意図はございません。その点、ご理解の上で、お読み、お試しくだされば、ありがたいです。

 

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