もうすっかり秋ですかね!
こちら三河は、涼しい朝夕です。
ゲリラ豪雨には困ったもんですが・・・・・
さて、
本日の鬼越は消防士向けの鬼越エクササイズです(笑)
(勝手にそう命名してるだけですが・・・・)
本動画のリュックは約20kgあります。中身は内緒です。
この重りを背負って、鬼越ランダムモードをやってみました。
このような重り(荷重)を背負って動く練習・訓練は消防士の訓練!
しか思い浮かばず、表題の「消防士向けの鬼越エクササイズ」と勝手に命名しました。
重り20kgを背負っての鬼越ランダムモードでは、
バドミントンのフットワークにある前方へ伸びる動きは禁忌です。
膝への負荷が大きすぎます。
伸びきった状態を戻す動作には、重りへの加速からとてつもない負荷が膝、腰に掛かります。
この重りを背負っての鬼越練習では、動画のようにサイドステップでタッチボタンを正中に
置くまで移動し、そこから腰を落とす動作となります。
丁度、野球選手がグローブを差し出しての鬼越練習を実施するのと同じ動作となります。
サッカー選手も同様の動きがあります。
この“消防士向けの鬼越エクササイズ”は、通常のスクワット練習、鬼越練習とは
比較にならない程の負荷が身体全体に掛かります。
そして、フェイントに引っ掛かってからのリムーブには心が折れます。
動画の鬼越設定は、タッチ回数10回ですが、とてつもなく長い時間を感じました。
この“消防士向けの鬼越エクササイズ”をもし練習として実施される時は、
必ず理学的知識ある指導者の元で行って下さい。
このエクササイズは、反応速度の向上より筋力と持久力のアップに効果があります。
短時間での筋力アップには良いかもしれません。
※無理のない練習をお願い致します。
ではでは、
良い週末を・・・・・お過ごしください。暑い!!!!