こんにちは。
西澤です。
今回も引き続き足関節の捻挫について。
前回はアイシングの方法について書かせていただきました。
今回はテーピングを先に投稿しようと思います。
RICE+Sで言うところのCのところ。
もちろんSも含まれますが、まずはC。
ということで基本的なテーピングにはなりますが、レクチャーしていきたいと思います。
用意するものは、
ホワイトの37ｍｍとアンダーラップ。
キネシオタイプのテーピングはまた今度の機会に回させていただきます。
毎度毎度ですが、ホワイトは特にシワを作らないように心がけてはりましょう。
その際に引っ張りすぎて血流の妨げにならないようにも気を付けてください。
今回はあくまでも腫れが強い時期のためのテーピングになります。
フィギュア8の巻き方は省きました。
ヒールロックの部分ですが、まずは片側ずつ貼りましょう。
テーピングに慣れてきたらダブルヒールでまとめても良いでしょう。
ダブルヒールはキネシオタイプでも使えるのでぜひ練習してみてください。
＊腫脹や症状によって貼る強度などを変えていきます。
あくまでも参考までに。
ではでは。
