寒いですね。急に日本海側寒くなってきました。
来週8日は、長野へオニゴエ君は出かけてきます。
ポンちゃんカップへ行ってきます。
さて、本日の鬼越動画は、
フィットネスクラブ・スポーツジム用鬼越練習活用方法を紹介します。
フィットネスクラブ・スポーツジム向けに、運動消費カロリーを計測してみました。
≪計測方法≫
Polar社ET7を用い、腕立て伏せ20回×２set、スクワット40回の運動消費カロリーを測定した。
被験者は54歳男性。身長１７７ｃｍ、体重８０ｋｇ
測定開始時の心拍数を記録し、運動終了後、心拍数が測定開始時心拍数に戻るまでを記録した。
腕立て伏せ 20回×２
（休憩15秒）の運動消費カロリー：２２．２５kcal
（運動時間≒６０秒～７０秒）
スクワット４０回
（６０秒～７０秒）の運動消費カロリー：２６．２５kcal
（運動時間≒60秒～70秒）
鬼越設定は、
鬼越ランダムモード 点灯間隔０．８秒、F＝２０％、インターバル５秒、１０回タッチ×２set
タッチボタン間距離は２ｍ
この配置・距離ですと、足運びはほとんどありません。
重心の左右・上下への移動だけです。
それでも、実運動時間１５秒で35kcalのカロリーが消費されました。
腕立て伏せを40回/≒60秒のはやさで行う時の消費カロリーよりも、
15秒の鬼越練習の方が13kcalも多いことが計測されました。
びっくりの数値です。
タッチボタン間距離２ｍでは、
平均心拍数は１１１/分。最大心拍数は１３９/分でした。
ほどよい心肺への負荷、筋肉への負荷を感じました。
お尻の筋肉がかなり引き締まった感があります。
ダイエットにも効果あるのでわ！と感じ入った次第です。
＜個人の感想です＞
２ｍ鬼越エクササイズでは、普段使っていないお尻の筋肉をお駆使したためひどい筋肉痛です。
