スタビライゼーション⑧

皆さん。こんにちは。
今月のコアトレも最後。

今回は動きを入れたトレーニングとなります。

バランス力が大事になります。
大いにバランス力を使ってください。

まずはこちら。
ムービングダイアゴナル。
対角斜めという意味もあります。
片手、その対側の足でバランスをとってください。
もう一方の手足をピンと伸ばす。そこからお腹のところでタッチの繰り返し。
片方20回ずつ。行ってください。
グラグラしないように気をつけてくださいね。
photoshake_1372258928525

続いては
三点バランスバックキック。
片足に重心を乗せ膝を曲げて体勢を落とします。
続いて両手を床について、バランスをとります。
バランスの取れる方はより足の近くに手をおきます。
後ろの足を曲げ伸ばしを行います。
片方ずつ20回程行います。
注意点としては背中を丸めすぎない。
重心の乗っている膝がつま先よりも前に行き過ぎないように気をつけてください。

photoshake_1372257150006

ではでは♪
                                      西澤

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

西澤孝仁 (N-fit整骨院)

投稿者プロフィール

 生年月日:1987年11月26日
 資格:柔道整復師
 活動内容:長野県の北信地域にて、整骨院開業。
長野県高体連バドミントン大会トレーナー
AC長野パルセイロBCトレーナー
その他種目トレーナー活動中
 バド歴:中学、高校バドミントン部に所属。
       インハイ出場経験有り。

この著者の最新の記事

関連記事



空白

空白
ビットコイン取引高日本一の仮想通貨取引所 coincheck bitcoin
空白

空白

空白
bitFlyer ビットコインを始めるなら安心・安全な取引所で
空白

広告

ページ上部へ戻る