こんにちは。
今回はコアトレをお願いとのことで、コアトレ行きます。
といってもコアトレーニング、体幹トレーニング、スタビライゼーション、、、、
呼び名が結構あって、？？が並ぶ方も多いはず。
広義の意味では同じ考えといってもいいと思います。
コアは中心部分の事。
体幹は文字通り体の幹の部分。
そしてスビライゼーションって？？
スタビライザーは安定させるという意味が当てはまります。
要はコア(体幹)を安定させる。という意味で覚えておいていただければなと思います。
しかし、なんで手足を動かすスポーツでコアが大事なんだ？という所ですが、
そもそも身体にある関節は大きく、固める関節、動かす関節に分かれます。
体幹は主に固める関節(筋肉)が多い部分になります。
体幹が弱いと姿勢が崩れてしまい、腰が反ったり、背中が丸まったり、横にも曲がりかねません。もちろん内臓が下垂して、お腹がぽっこりなんてことも。。。
身体でスイング、インパクト時に、体幹部がつられてしまう
↓
ブレてブレて安定したショットも打てなくなる
↓
強さを求める
↓
無理に肩や、膝などを使う
↓
故障につながってしまいます。(泣)
なんてことにならないように次回からトレーニングを掲載していきたいと思います。
西澤
