皆さん、こんにちは。
アキレス腱。伸ばしてますか??
現場にいるとアキレス腱をストレッチしている人が結構いますね。
切りたくないですもんね^^;
ですがもう一度見直してみましょう。
よく見るやつですね。
二つの違いわかりますか??
そしてどちらがいいと思いますか??
おそらく左の方がよさげ。
ですが、私から言わせていただくと、、、両方いまいち。
なんか伸ばしきれないと思います。
このストレッチだとよく伸びます。
伸ばしたい方の足をまっすぐ後ろに伸ばし、かかとを浮かさないように気をつけてみて下さい。
上の方はハムストリングスにも効きます。
なのであくまでも下腿を伸ばすには少し前かがみになる様に行います。
壁を押すような感じで行います。
どちらも伸ばしたい方の膝はまっすぐが基本ですが、軽く曲げるとヒラメ筋というふくらはぎの深層にある筋肉が伸ばせます。
もうひとつはこちら。
画像のように膝を上体で押すような感じで行ってみて下さい。
これは筋腱移行部といって、肉離れ好発部位を伸ばすことができます。
Let’s Try!!!
see you next week