アキレス腱ストレッチ①

皆さん、こんにちは。

アキレス腱。伸ばしてますか??

現場にいるとアキレス腱をストレッチしている人が結構いますね。
切りたくないですもんね^^;

ですがもう一度見直してみましょう。

まずはこれ。
photoshake_1412567815436

よく見るやつですね。
二つの違いわかりますか??
そしてどちらがいいと思いますか??

おそらく左の方がよさげ。

ですが、私から言わせていただくと、、、両方いまいち。
なんか伸ばしきれないと思います。

そこでこれ。
photoshake_1412567751153

このストレッチだとよく伸びます。
伸ばしたい方の足をまっすぐ後ろに伸ばし、かかとを浮かさないように気をつけてみて下さい。
上の方はハムストリングスにも効きます。
なのであくまでも下腿を伸ばすには少し前かがみになる様に行います。

次はこちら。
photoshake_1412567852082

壁を押すような感じで行います。

どちらも伸ばしたい方の膝はまっすぐが基本ですが、軽く曲げるとヒラメ筋というふくらはぎの深層にある筋肉が伸ばせます。

もうひとつはこちら。
DSC_0139
画像のように膝を上体で押すような感じで行ってみて下さい。

これは筋腱移行部といって、肉離れ好発部位を伸ばすことができます。

Let’s Try!!!

see you next week

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西澤孝仁 (N-fit整骨院)

投稿者プロフィール

 生年月日:1987年11月26日
 資格:柔道整復師
 活動内容:長野県の北信地域にて、整骨院開業。
長野県高体連バドミントン大会トレーナー
AC長野パルセイロBCトレーナー
その他種目トレーナー活動中
 バド歴:中学、高校バドミントン部に所属。
       インハイ出場経験有り。

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