どーも。西澤です。
皆さん肩周り錆ついてませんか??
意外と肩って使えて無いことが多いんですよ。。。
使えてない肩のままだとどこかしらに負担が乗り、パンクする。。。
これは肩だけに関してではなくどこでもそうですが。。。
自分は少し錆ついてきましたなぁと思うとやるエクササイズを紹介します。
ワイプモーションという肩関節から肩甲帯のエクササイズです。
ゆっくり左右20回×2~3セット
体幹が、ブレないように意識しながらやってみて下さい。
肘を曲げてやるパターンもあります。
どちらも行えるとGoodですね!!
来週はチューブを使ったエクササイズをお送りしますね。
ではでは♪