準備運動してる?

メディカルバドの記事をお読み頂きありがとうございます‼️

 

たくさんのサイト・記事の中から私の記事を選んでくださり感謝申し上げます♪

 

本日もバドミントンに関わる方々に有益な情報を提供できたらと考えております!!

 

【筋肉の循環を上げる】

バドネットの記事をお読みいただいているあなたの声を聴かせてください!!

質問・意見・感想などをコメントしていただけると幸いです✨

あなたの悩み解決の記事を投稿します(^^)

 

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今からしっかりと、

寒さ対策をして冬もハイパフォーマンスで

バドミントンしていきましょう!!

==========

寒さが続くなかで、日々の練習や試合をこなしていると思います。

 

ですが、寒さの中では最高のパフォーマンスは発揮できません‼️

 

しっかりと下準備が重要‼️

あなたは練習や試合前に十分な準備をしていますか?

 

準備運動、アップですね‼️

 

なかなか、時間がとれないかたもおられると思いますが、

 

そのときのベストの準備をしましょう。

 

と、アドバイスされたところで、よくわからないと思いますので💦

 

今回は特に準備してほしい箇所を

 

・下腿

・肩甲帯

・首回り

 

ですね🔥

 

足は言わずもがなですが、

肩回りと首回りは、バドミントンのワークにおいて非常に重要です。

 

肩首が動かなければ、十分なラケットワークが行えません。

 

これは、肩や首回りの筋肉が肩間接的とを介して上腕骨についてるからなんですねー

 

なので‼️

 

肩や首に対する準備をしっかりと行ってください‼️

 

目安は うっすらと汗をかく程度

ここまでしないと、

アップの目的である 、循環を促進できないからです

 

アップの大きな目的としては 、

筋肉を動かすことで 循環を良くし より高い パフォーマンスを発揮するためです ‼️

 

なのでこの寒い季節は特に 運動前のストレッチではなく、

動かしながらのアクティブストレッチを行いましょう🔥

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます!!

 

あなたのプレーやパフォーマンス向上に役立つことが出来ましたら、

 

幸いです。

 

質問や意見などはいつでもご連絡下さい!!

 

ありがとうございました。

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月生達也理学療法士兼バドミントントレーナー

投稿者プロフィール

始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。

私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。

現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!

バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。どうぞよろしくお願いいたします!!

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