上打ち(オーバーヘッドストローク)上半身のスイングフォームの構築(右腕の縦旋回動作(縦振り)+回内動作(腕の左捻じり))

こんにちは、樋口です。

上打ち(オーバーヘッドストローク)では、回内動作(右手首~右肘を左に捻じって打つ動作)の次に、肘を伸ばしながら、右腕を縦に振る「腕の縦振り」動作+回内動作で、上半身の主要動作を構築します。

今回は、この上半身の重要動作の構築法と練習方法について、考察していきたいと考えます。
最後までお付き合いのほど、宜しくお願いいたします。

 

(ステージ1)
【位置づけ】

上打ち(オーバーヘッドストローク)は、非常に複雑な構造を持つスイング方法です。

それらを大別すると、3つの動作に分類できます。これらが下記③→①の順でレシピ状に連結して、胴体の大きな筋肉からのパワーや床から得られる力(床反力)を下から上、ラケット面方向にそれらの力を伝えていきます。

①回内動作(腕の左捻じり動作)
②右腕の縦旋回動作(腕の縦振り)
③体幹(胴体)の左旋回動作(骨盤の左旋回)

今回は上記②「右腕の縦旋回動作」(腕の縦振り)の構築に該当します。

(因みに、全パワーの70%が上記③の体幹(胴体)から供給、残りの30%を上記①回内動作と、②右腕の縦旋回から供給するといわれています。)

 

(ステージ2)
【実際の動作】

腕の縦旋回1 腕の縦旋回3 腕の縦旋回4

《テイクバックあり》
腕の縦旋回5 腕の縦旋回6 腕の縦旋回7 腕の縦旋回4 腕の縦旋回9

 

【その他】

1)フォームを構築(矯正)するには、素振りが効果的です。

打球や動き、ラリーなどを意識せず、スイングフォーム作りに集中できるためです。

鏡で自分のフォームを確認しながらおこなったり、何人かでの素振り練習などを、毎回、練習冒頭でおこなったりする継続練習は、フォーム定着の視点から非常に有効です。

素振り1

2)フォームに崩れが見られた際は、その場で修正アドバイスをするのが効果的です。部分的に崩れたフォームのまま、素振りなどをすると、誤ったフォームの定着練習になってしまう恐れがあります。

今回も最後まで、お読みいただきありがとうございました。

次回は、「上打ち(オーバーヘッドストローク)スイングフォーム構築(&矯正)のコツ(ステージ1:脚の入替なし編)」です。

※指導で、実際に有益な効果があがったことを確認の上で、報告しておりますが、技術の答えは、一つではないと考えております。他の指導法を否定する意図はございません。その点ご理解の上でお読み、お試しくださればありがたいです。

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バド技術コラム「バド♪Remaking」の内容を実際に講習会でおこなっています。
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ウェブサイト:http://badlesson.blog.jp/

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樋口 孝雄バドミントン技術研究・指導者(フリーランス)

投稿者プロフィール

バドミントン技術研究・指導者(フリーランス)
1966年2月4日生
東京都国分寺市在住
実践学園高等学校 女子バドミントン部ヘッドコーチ
平成29年度全国中学生大会神奈川代表コーチ

競技歴:1982~2001年
指導歴:2002年~

私のバドミントン生活は高校から始まりました。運動系全般が苦手な私でしたが、何かスポーツをやりたくてバドミントン部を選びました。
当時、技術指導者はいませんでしたので、仲間よりワンテンポ遅れてしまう自分が、どうしたら理論的に技術が身につくかを、常に考えるようになっていました。この頃の背景がベースになり、今の私の技術指導スタイルが確立されたといえます。

元来、教えることが好きなこともあり、十数年前に小学生の指導を始めました。時間が許す限り、バドミントンのみならず、他競技のDVDや書籍etc.情報を集めては分析・検証し、よりシンプルでわかりやすいスキルアップ方法とは何か、知識と経験を積み上げてきました。現在は、技術指導者のいない中学生を中心に、学齢前から成人までのサポート活動をしております。

同じ指導でも、すぐ体現できる人もいれば、時間のかかる人もいます。指導する側にも、個性を生かした工夫が求められていると、身につくまでの道のりが遠かった私自身の体験から、感じています。

これまでの蓄積と、今後のさらなる追求を少しでも共有でき、特にお悩みを抱えている方々の微力ながら、お役に立つことができれば幸いです。
よろしくお願いいたします。

競技歴詳細:

東京都立小平西高→法政大学バドミントン同好会72

主催指導活動:

「癖動作矯正指導法」研究及びレッスン
→(http://minton.blog.jp/archives/306166.html)
西国分寺バドレッスン for 中高生 代表者
→ (https://minton.jp/Group/detail/158)
バドミントンNPO団体 東村山フリューゲルス代表者

外部指導活動(東京都内):

実践学園高等学校 女子バドミントン部ヘッドコーチ
平成29年度全国中学生大会神奈川代表コーチ
堀越高等学校 男子バドミントン部
練馬区立中村中学校
東久留米市立中央中学校
他中高計8校、一般3団体

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