皆様おはようございます。
メディカルバド担当の月生(げっしょう)です!!
本日も記事を読んで頂きありがとうございます。
今回も明日から使える内容をお届けいたします!!
第二十七回
「ハイパフォーマンスのための丹田の認識」
皆さんは
丹田
という言葉ご存知ですか??
これまで、重心点や軸について話をしてきましたが、そんな話でも良く出てくる場所ですね!!
ここは、簡単にいうと、
全身を巡るエネルギー。
そのエネルギーの中心点です!!
丹田はここにあります。
で、具体的にいうと、
おへそと肛門を結ぶ線の中間点にあります!!
エネルギーの中心点。
イメージがわかない人は、
意識の中心点
でもある、の方イメージわきやすいでしょうか??
肚が据わった人
の、肚は丹田を示します。
では、この丹田。
どうすれば意識できるのか??
先日と同様です笑
呼吸の幅が深く、強い時
には、丹田呼吸が出来ていると言われています。
具体的に、
胸を左右にはり、下腹に力を入れて、腹を引っ込ませながら、息を掃出し、吐き終わる寸前に、下腹の力を抜く。そうすることで、自然と深く、大きな息が入る。
これを繰り返すだけ!!
意識的な深呼吸
ですね♪
で、この意識的深呼吸をすることで、神経やホルモン調整効果が生じ、緊張と弛緩のバランス、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
これによって、筋肉がやわらぎ、活性ホルモンが分泌されていくため、パフォーマンスアップに繋がります!!
さらに呼吸法以外にも丹田を意識する方法として、
おしりの穴をしめる!!
があります。
これによって、自然と意識が下腹あたりに行き、下半身の土台としての意識が強くなります。
それによって、上半身の自由な動きが生まれ、自然なスイングにもつながると考えられます!!
明日から使える、パフォーマンスアップに繋がること!!
「丹田を意識する!!
深い呼吸と意識的な深呼吸!!」
本日もお読みいただき、誠にありがとうございます!!
