22時からの睡眠でパフォーマンスアップ 

皆様おはようございます。
メディカルバド担当の月生(げっしょう)です!!

本日も記事を読んで頂きありがとうございます。

今回も明日から使える内容をお届けいたします!!

第十三回
「睡眠の大切さ 時間よりも中身が大切」

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さて、皆さんは、一日の平均睡眠時間を意識されていますでしょうか??

おそらく多くの方が、睡眠時間、つまり、

何時間寝ているのか

を意識されていると思います。
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ただ、最近の多くの研究とメディアで言われているのは、

睡眠の時間

だけでなく、

いつ寝ているのか

というものです!!

よく言われているものは、

22:00~02:00の間は入眠しているほうがよい、

というものです。

この時間は黄金の時間とも言われ、

・成長ホルモン
・記憶定着
・疲労回復

にはとても重要な時間となっています!!

練習したときだけでなく、日ごろから、睡眠している時間

にも気を使ってみて下さい!!

明日から使える、パフォーマンスアップに繋がること!!

「22:00-2:00に寝ておく!!」

本日もお読みいただき、誠にありがとうございます!!

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月生達也理学療法士兼バドミントントレーナー

投稿者プロフィール

始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。

私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。

現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!

バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。どうぞよろしくお願いいたします!!

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