皆様おはようございます。
メディカルバド担当の月生(げっしょう)です!!
本日も記事を読んで頂きありがとうございます。
今回も明日から使える内容をお届けいたします!!
第五回
「体重20kgあたり、1L !?」
本日は具体的な水の飲み方(量)について。
ずばり、
体重20kgあたり、1L
と言われています!!
多いですか?
多いかもしれません。
ですが、先日の投稿で申した通り、人は一日の間で大量の水分を消費します。
それを補い、かつパフォーマンスを上げるためには、このくらいの水が必要です。
では、なぜ水なのか。
お茶やスポーツドリンクではだめなのか。
ダメではありません。
ただ、水の方が体への取り込みが速いのです。
それは、“消化”という行程が水以外では入ってしまうからです。
競技中や練習中できるだけはやく効果を出したいのであれば、水や常温水を飲むことをお勧めします!!
ただ、一日に(私の場合)3Lの水をいきなり飲めと言われても、なかなか飲めません。
少しずつ(500ml程度)飲む量を増やしていってください!!
だいたい、3ヶ月か少し早い程度で、飲む量は増えていきます。
今の自分の体質を変えていくので、時間はかかります。
ただ、そんなに待てないという方は、自分に合ったペースで増やしてみて下さい。
これからも、健康に、パフォーマンス高く、バドミントンを続けていくために
是非、一日の水の量を増やしてみて下さいね♪
明日から使える、パフォーマンスアップに繋がること!!
「一日、計2-3Lの水!!
少しずつの変化が体を変えます!!」
次回は、
パフォーマンスアップのための準備
をお送りします。
本日もお読みいただき、誠にありがとうございます!!