スマッシュがイマイチ遅い!何とかしたい!(打点調整編)

こんにちは。樋口です。

スマッシュを速くしたいというのは、バドミントンプレーヤー共通の願いだと思います。
スマッシュは身体の色んな箇所が絡んでいますので、一概にここというのは、個別で実際に見てみないとわかりません。
今回は、一般的な根拠のものを選んでみました。いわゆる「打点の位置」を意識したスイングです。

今回も最後まで宜しくお願い致します。

 

(ステージ1)
【打点】打点はより前に設定

スマッシュはバドミントンのストロークの中でも最高速が出ます。

高速を出すために打点を前にして、自体重をシャトルに多く載せるようにします(パワー(力積)= 速さ(加速度)× ラケットや人の重さ(質量))。

 

(ステージ2)
【陥りがちな考え】打点を前にした時は、打点を高くすると→→失速する

スマッシュは打点を高いところに設定して、滝のように上から下に角度をつけたほうが、シャトルは身体の前の床や足元に向かって飛行するため、レシーバーは動かなくては届かなかったり、腕を下に伸ばしきらなくては、届かないという現象が発生しやすくなります。それにより、相手の返球ミスのリスクが格段に上がります。

しかし、打点を前にしながら、打点を高くしようとするとシャトルが失速しがちなことが多いので、気をつけなければなりません。

 

(ステージ3)
【失速の原因】打点を前にすると同時に高くしようとすると、ラケット面の上部でインパクトしてしまうため失速する。

打点1

バドミントンのスイングは、右肩を支点とした縦回転運動(円運動)です。ということは、肩の真上を頂点として、打点が前になればなるほど、打点が下がっていきます。

この法則を忘れて、打点を前で且つ高くしようとすると、自分が予想した打点よりラケット面が下がってしまうため、ラケット面の上部端にインパクトしてしまうということに陥ります。

ラケット面は真ん中付近のエリアが「スイートスポット」と呼ばれ、ガットの反発力が最大になるように設計されています。

スイートスポットを上側に外してしまっている分、ガットの反発力を十分に得られずにシャトルが失速するということになります。

その時のインパクト音も「バスッ」みたいな中途半端な音になっていると考えます。

 

(ステージ4)
【対策】打点の位置を下げて、ラケット面の真ん中「スイートスポット」でシャトルをインパクトできるようにする。

打点2

スイートスポット

打点を高くしようとすると、ラケット面の上部に当たってしまうので、打点を低くして、スイートスポットにシャトルが当たるよう調整します。ここに当たると、非常に軽快な破裂音とともに加速したスマッシュを打ち出すことができます。

因みに打点の目安は、左足つま先よりラケット一本分程度打点を前、高さは自分が想定していたより、ラケット面縦半分くらい低くです(あくまでも感覚的な目安。実際にご調整ください。)。

打点を前にして下げるときの注意点は、ラケット面の先端を前に落とすようにしてください。
上半身を前や下に動かすと、浮いたり、面がきれたりとうまく当たらなくなってしまいます。

 

(ステージ5)
【打点を上げる工夫】 ジャンプをする

それでも、打点を高くすることは、上述の通り、攻撃者には大きなメリットがあります。そこで、男子選手などはジャンプすることで、足から床までの縦距離がジャンプしただけ加わるので、打点を高くすることができます。

お試しください!

今回も最後まで、お読みいただきありがとうございました。

次回は、「打点を前にしようとすると、シャトルが浮いてしまったり、左にシャトルがきれてしまう。なぜ?」です。

※指導で、実際に有益な効果があがったことを確認の上で、報告しておりますが、技術の答えは、一つではないと考えております。他の指導法を否定する意図はございません。その点、ご理解の上で、お読み、お試しくだされば、ありがたいです。

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樋口 孝雄バドミントン技術研究・指導者(フリーランス)

投稿者プロフィール

バドミントン技術研究・指導者(フリーランス)
1966年2月4日生
東京都国分寺市在住
実践学園高等学校 女子バドミントン部ヘッドコーチ
平成29年度全国中学生大会神奈川代表コーチ

競技歴:1982~2001年
指導歴:2002年~

私のバドミントン生活は高校から始まりました。運動系全般が苦手な私でしたが、何かスポーツをやりたくてバドミントン部を選びました。
当時、技術指導者はいませんでしたので、仲間よりワンテンポ遅れてしまう自分が、どうしたら理論的に技術が身につくかを、常に考えるようになっていました。この頃の背景がベースになり、今の私の技術指導スタイルが確立されたといえます。

元来、教えることが好きなこともあり、十数年前に小学生の指導を始めました。時間が許す限り、バドミントンのみならず、他競技のDVDや書籍etc.情報を集めては分析・検証し、よりシンプルでわかりやすいスキルアップ方法とは何か、知識と経験を積み上げてきました。現在は、技術指導者のいない中学生を中心に、学齢前から成人までのサポート活動をしております。

同じ指導でも、すぐ体現できる人もいれば、時間のかかる人もいます。指導する側にも、個性を生かした工夫が求められていると、身につくまでの道のりが遠かった私自身の体験から、感じています。

これまでの蓄積と、今後のさらなる追求を少しでも共有でき、特にお悩みを抱えている方々の微力ながら、お役に立つことができれば幸いです。
よろしくお願いいたします。

競技歴詳細:

東京都立小平西高→法政大学バドミントン同好会72

主催指導活動:

「癖動作矯正指導法」研究及びレッスン
→(http://minton.blog.jp/archives/306166.html)
西国分寺バドレッスン for 中高生 代表者
→ (https://minton.jp/Group/detail/158)
バドミントンNPO団体 東村山フリューゲルス代表者

外部指導活動(東京都内):

実践学園高等学校 女子バドミントン部ヘッドコーチ
平成29年度全国中学生大会神奈川代表コーチ
堀越高等学校 男子バドミントン部
練馬区立中村中学校
東久留米市立中央中学校
他中高計8校、一般3団体

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