こんにちは、樋口です。

今回は前回記載したハイバックマニュアルに基づいて、それらのツボを押さえた効果的な練習方法を提案させて戴きます。いずれも練習で効果のあったやり方です。

今回も宜しくお願い致します。

 

【Stage１】手投げノック

①右肘を挙げた状態からの手投げノック

ハイバックができるか？できないか？の境を分ける最重要ポイントは、右肘を挙げた時に肘をなるだけ閉じていることです。（理由は、→2016/8/8コラム「ハイバックスマッシュから見たハイバック動画マニュアル」リンクをご参照ください）

そこから、右肘を開きながら、インパクトに向かっていきます。このポイントをマスターできれば、この前の動作のテイクバックやグリップの握り方が少々変でも、また、インパクト後に右肩を回してしまっても、何とかシャトルは飛びます。

この最重要ポイントをマスターしてから、それぞれ修正をかけていう考え方も成り立ちます。

 

②上記①にテイクバックを加えた手投げノック

前述の通り、コア動作となる①を先に会得した後にテイクバックを後付けして、
フォームをより完成版に近づけていきます。

 

③上記①②に最初の構え動作を加えた手投げノック

テイクバック（②）の前に方向指示動作を加えます。上半身の動作はこれで完成です。

 

④上記①〜③に右脚の踏みこみ動作を加えた手投げ

インパクトと右脚の踏みこみが同時になるよう調整練習します。

因みに右脚を着いてからインパクトしようとすると、床を踏み込んだ力（床反力）が上半身まで伝わり、その力で右肩を大きく開いて振ってしまうリスクが出てきます。

いくら肩や腕を大きく振っても、最後にラケット面が手首を支点にして、素速く後ろから前に鋭く移動（加速）しなければ、スイングスピードはシャトルに伝わりません。

そういった意味で、肩や腕だけをどんなに振り回しても重量（質量）の軽いシャトルは飛ばないのです。

 

⑤上記①〜④に左股関節の開きを加えた手投げ

 

◎ハイバック練習コンプリートマニュアル

 

【Stage２】ラケットノック

①ホームポジション←→バック奥

 

②フォア前←→バック奥

 

【Stage３】パターン練習

①フォア前←→バック奥（シングルス系練習）

 

②フォア奥←→バック奥（ダブルス系練習）

 

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回は、「正面打ちの修正練習」です。

◎今後の内容としまして、「テイクバックを少なくタッチを早くしたドライブ」「即席！なんちゃってハイバック」「グリップ握り替えマニュアル」「プッシュレシーブは面をかぶせるか？」などを予定しております。

ご期待ください！
※指導で、実際に有益な効果があがったことを確認の上で、報告しておりますが、技術の答えは、一つではないと考えております。他の指導法を否定する意図はございません。その点、ご理解の上で、お読み、お試しくだされば、ありがたいです。

 

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