シンスプリント③

皆さんこんにちは。
今回はこの間ピックアップしたシンスプリントに関与する筋肉群に対するストレッチや簡単なエクササイズ、テーピング法をお送りしようと思います。
まずはこちら。
下腿深層筋群のストレッチ

指を反らせるようにすると長指、母趾屈筋が伸ばせます


続いて後脛骨筋の収縮をさせていきましょう。
足首を底屈にさせたまま内返しするように行いましょう。

最後にテーピング法
まずはキネシオタイプを脛骨の内側縁に沿って貼ってみて下さい。
それでは足りないという場合はホワイトタイプをプラスするか、ホワイトタイプのみで対処してみてください。

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西澤孝仁 (N-fit整骨院)

投稿者プロフィール

 生年月日:1987年11月26日
 資格:柔道整復師
 活動内容:長野県の北信地域にて、整骨院開業。
長野県高体連バドミントン大会トレーナー
AC長野パルセイロBCトレーナー
その他種目トレーナー活動中
 バド歴:中学、高校バドミントン部に所属。
       インハイ出場経験有り。

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