皆さんこんにちは。
今回はこの間ピックアップしたシンスプリントに関与する筋肉群に対するストレッチや簡単なエクササイズ、テーピング法をお送りしようと思います。
まずはこちら。
下腿深層筋群のストレッチ。
指を反らせるようにすると長指、母趾屈筋が伸ばせます
続いて後脛骨筋の収縮をさせていきましょう。
足首を底屈にさせたまま内返しするように行いましょう。
最後にテーピング法。
まずはキネシオタイプを脛骨の内側縁に沿って貼ってみて下さい。
それでは足りないという場合はホワイトタイプをプラスするか、ホワイトタイプのみで対処してみてください。
