皆さんこんにちは。
西澤です。
今回はオスグッドに関してのホームアプローチを載せてみようと思います。
まずは確認のためのチェック。
大腿四頭筋、腸腰筋の硬さをみましょう。
股関節短縮テスト
次はそれに対するストレッチ方法。
以前も載せましたがここでも大事です。
一応オスグッドの方は痛くて動画のように
いかないかもしれませんので
初期レベルのアプローチを選んだつもりですが
無理はしないでください。
大腿四頭筋ストレッチ
続いては腸脛靭帯の硬さをチェック。
over test
それに対するストレッチです
腸脛靭帯ストレッチ
まだまだあります。
股関節の動きの不全により硬くなってしまうお尻のストレッチ。
大臀筋ストレッチ
そしてお皿の周りも癒着などが起こりやすくなるため、
リリースしていきましょう。
ちなみにこの方法は女子など脱臼グセがあるような方は控えてください。
パテラグライド
ではでは今回はこの辺りで。
次回はエクササイズをお送りしようかと思います。
ありがとうございました。
